No AMRAP o tempo é fixo e o resultado é variável. O relógio corre, o atleta escolhe o próprio ritmo e a pontuação é quantas voltas completas mais quantas repetições adicionais ele fez até o apito final. É o inverso do FOR TIME, onde o trabalho é fixo e o tempo é o resultado.
O formato mede capacidade de trabalho e, principalmente, estratégia de ritmo. Sair rápido demais nos primeiros minutos costuma custar mais no final do que se ganhou no começo, então AMRAPs longos são exercício de paciência tanto quanto de condicionamento. Blocos de vinte minutos são um clássico por isso.
Por ter duração fixa, é fácil de encaixar na aula e simples de comparar entre atletas: mesma janela de tempo, mesma tarefa, resultados na mesma unidade.