O treino sai da planilha.
Periodização publicada com antecedência, sessão prescrita em passos com alvo, grade com presença e a leitura de quem está evoluindo e quem está sumindo.
Prescrever em passos, em vez de escrever num campo de texto.
Uma sessão feita de passos com tipo, duração e alvo vai para o relógio do atleta, fecha sozinha quando ele termina e entra na análise depois.
O professor planeja o macrociclo inteiro antes de começar: mesociclos, microciclos, fases e a prova ou o teste que fecha o ciclo. A plataforma cuida do calendário, da progressão e da publicação, então a periodização deixa de ser um documento e passa a ser o que o aluno abre no dia.
Para o box, a mesma estrutura entrega o WOD do dia: AMRAP, FOR TIME, EMOM, com resultado registrado, categoria RX ou Scaled e o quadro que a turma acompanha. As cargas e os PRs de cada aluno ficam com histórico, em vez de num caderno.
Macrociclo · Maratona de São Paulo
16 semanas até a prova
Quarta · Intervalado longo
Microciclo 3 · Semana de choque
- Zona 1–2
Aquecimento
15 min trote leve
- Técnica
Educativo
4 x 100 m
- 4:05 /km
Intervalado
6 x 1.000 m
- Zona 2
Recuperação
2 min entre tiros
- Zona 1
Volta à calma
10 min trote
Estruturada assim, a sessão sai da tela e vai para o relógio do atleta.
A grade da parede, com presença registrada.
Aluno, turma, horário, professor e capacidade num lugar só, com check-in que respeita o limite da turma. O professor abre o horário já sabendo quem vem.
O cadastro do aluno é um só: contato, modalidades, turmas, avaliações e todo o treino que ele já fez. Quando ele muda de turma ou de professor, o histórico vai junto e ninguém recomeça do zero.
A equipe entra com acesso próprio: cada professor vê os alunos e as turmas dele, sem senha compartilhada no balcão.
Quem está evoluindo e quem está sumindo.
Depois do treino, uma pergunta só: como foi. Esforço percebido, se completou, se doeu.
Um aluno que parou de fazer check-in, com notas de esforço caindo e três sessões puladas, está saindo. Isso aparece semanas antes de ele avisar. Quem treina, responde e melhora aparece do mesmo jeito.
A IA lê o macrociclo publicado e aponta distribuição de intensidade, salto de carga, semana de recuperação faltando e taper fora da data da prova. Quem publica é sempre o professor.
Como foi o intervalado de hoje?
Esforço percebido
RPE 7 de 10
É esta resposta que recalibra o resto do ciclo.
O que muda dependendo do que você ensina.
Um box não prescreve como uma escola de natação, e uma assessoria de corrida não organiza a grade como um estúdio de dança.
Próximo passo
Conta como você prescreve hoje
Quantos alunos, quantas turmas, o que você usa para montar o treino. A gente responde o que muda e o que ainda não está pronto.