Revisão da periodização: salto de carga, recuperação e taper
Uma revisão do ciclo antes de ele chegar ao atleta.
Ninguém revisa o ciclo do coach
O coach escreve a periodização sozinho, entre atender atleta e dar aula. Ninguém revisa antes de o ciclo ir para a rua, e o erro só aparece quando alguém chega na prova cansado ou machucado. Os deslizes se repetem: volume muito acima da semana anterior, três blocos duros sem alívio, um taper que termina cedo demais.
Macrociclo · Maratona de São Paulo
16 semanas até a prova
O que a revisão procura
A leitura roda sobre o ciclo publicado: como o volume evolui de microciclo para microciclo, se a distribuição entre intensidades atende ao objetivo declarado, se há semana de recuperação onde a estrutura pede uma e se o taper está no lugar em relação à data da prova. Também compara o planejado com o que o atleta vem executando.
Quem publica continua sendo o coach
O retorno vem como apontamento com justificativa, no bloco em que ele ocorre, para o coach aceitar, ajustar ou ignorar. Nada é alterado sozinho e nada chega ao atleta sem passar por quem assina o treino.
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O macrociclo inteiro planejado antes e publicado aos poucos.
Para quem treina sem coach: um plano que se ajusta ao que foi feito.
O prescrito, o executado e como o atleta se sentiu, no mesmo lugar.
Cada bloco tem tipo, duração e alvo.
Próximo passo
Vamos ver como isso fica na sua operação
Conta quantos alunos você tem e como cobra hoje. A gente responde o que muda na prática.