Feedback de treino: RPE, sensação e dor em uma interação
O prescrito, o executado e como o atleta se sentiu, no mesmo lugar.
O "como foi?" se perde na conversa
O coach pergunta como foi o treino no WhatsApp e o atleta responde com um áudio. Duas semanas depois, quando o desempenho cai, não dá para reconstruir em que sessão começou a apertar. Quem tem quarenta atletas guarda o detalhe dos cinco mais próximos.
Como foi o intervalado de hoje?
Esforço percebido
RPE 7 de 10
É esta resposta que recalibra o resto do ciclo.
Uma pergunta curta no fim da sessão
Ao terminar a sessão, o atleta responde pouca coisa: quanto custou, como se sentiu, se teve dor e onde. É rápido o suficiente para acontecer todo dia. O retorno fica colado à sessão, ao lado do prescrito e do executado, e o coach lê a semana inteira de uma vez.
O ciclo seguinte é ajustado com dado
Um RPE muito acima do previsto em três sessões seguidas é um sinal antes de virar lesão ou abandono. Aderência caindo em um bloco diz mais sobre a prescrição do que sobre o atleta. Com esse retorno registrado, o mesociclo seguinte é ajustado sobre o que aconteceu.
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