Plataforma de treino para Hyrox
A prova tem data marcada. O bloco que leva até ela está numa planilha montada semana a semana.
O que a sua operação precisa entregar
Levar um grupo de atletas até uma data específica em forma de correr oito quilômetros fracionados e atravessar oito estações. É uma prova híbrida: quem só corre trava no trenó, quem só levanta trava na corrida, e o bloco precisa das duas coisas.
Onde dói hoje
- A prova tem data e o plano não se organiza por ela, então o polimento sai de memória.
- A mesma sessão precisa de alvo de pace na corrida e de carga na estação. Num campo de texto isso vira uma frase, e cada atleta interpreta de um jeito.
- O simulado é refeito várias vezes no bloco, e comparar com o de seis semanas atrás depende de alguém ter anotado tudo no mesmo formato.
- A roxzone decide a prova e ninguém registra: o tempo entre a corrida e a estação não aparece no treino.
Como a TreinaVc se encaixa
O bloco é montado a partir da data da prova. As semanas se organizam para trás e o polimento cai na semana certa.
Cada passo da sessão tem o seu alvo: pace nos mil metros, carga no trenó, repetição na wall ball. Corrida e estação na mesma prescrição, sem texto corrido.
Trenó, farmers carry e sandbag ficam registrados com carga e data. No simulado seguinte, o atleta vê o que fez da última vez.
A corrida vai para o relógio como intervalado guiado e volta com pace, frequência cardíaca e distância, sem ninguém anotar nada.
A pergunta que sempre aparece
“Hyrox é modinha. Vale montar um bloco separado para isso?”
Um bloco de Hyrox é uma periodização com data de prova, alvo de pace e alvo de carga, o mesmo formato de um bloco de maratona ou de um ciclo de força. Se a procura passar, a estrutura continua servindo.
Outras modalidades
Você programa o WOD todo dia e ele some no dia seguinte, junto com o resultado de todo mundo.
Sua planilha semanal vai por WhatsApp para dezenas de atletas, e cada um interpreta do jeito dele.
Turma às 6h na praça, às 12h no galpão e às 19h de novo. O treino do dia é dito em voz alta e não fica em lugar nenhum.
Próximo passo
Vamos ver como isso fica na sua operação
Conta quantos alunos você tem e como cobra hoje. A gente responde o que muda na prática.